Kendine Güvenmek…

Hani hep “güç içinizde, kendinize güvenin” diyorum ya, bugün kendimize güven inşa ederken hangi aşamalardan geçiyoruz, ona bakalım istedim. İnsanın kendine güvenmeyi öğrenmesi ve bunu içselleştirmesi bence hayattaki en önemli adımlardan biri..

1. İstemek, Karar vermek, Farkında Olmak

Önce ne istediğinize karar verin ve bununla ilgili olarak kendinize güvenmekten ne gibi bir fayda sağlayacağınızı düşünün. Kendinizi nerde ve nasıl sabote ettiğinizi, nerde destekleyip yüreklendirdiğinizi bulun. Hayatınızın hangi alanlarında kendinize güvendiğinizin, hangi alanlarında güvene ihtiyacınızın olduğunun farkında olun. Bunlar sizi harekete geçirecektir. Bir defter edinin ve tüm bunları yazın, ilerleyen günlerde nasıl yol aldığınızı da yine defterinize not edin.

2. Kendini Tanımak

Halihazırda nasıl birisi olduğunuzu ve nasıl biri olmak istediğinizi bilmek önemlidir. Güçlü ve zayıf yönleriniz neler, kırılgan mısınız, hayalleriniz var mı, nelerden korkuyorsunuz? Tüm bunları bilmek ve adını koymak önem taşır. Çünkü bizler öncelikle kim olduğumuzu bilmeli ve kendimizi böylece kabul etmeli, sevmeli ve onaylamalıyız ki, daha iyi versiyonumuz olma yolunda sağlam adımlarla yürüyebilelim. Hepimizin korkularımız, güvensiz hissettiğimiz durumlar,  zayıf noktalarımız vardır. Bunlar bizi biz yapan özelliklerdir ve kötü değildir; değiştirilebilir, geliştirilebilir yönlerimizdir. Tüm özelliklerimizi kabul etmeli, bunlar yüzünden kendimizi suçlamayı, yargılamayı, yerden yere vurmayı bırakmalı ve olmak istediğimiz kişi için neyi nasıl değiştirmeli / geliştirmeli ona bakmalıyız. Sizi siz yapan ne varsa hepsini listeleyin, güçlü – zayıf yönleriniz, sevdiğiniz veya ilginizi çeken konular, hepsini defterinize yazın.

3. Kendimizle Konuşmak

Kendinizi nasıl görüyorsunuz, kendi kendinizle konuşun. Size güvensiz hissettiren düşüncelerinizi, inançlarınızı gözden geçirin. Klasik deyimimle hayatınızın sorumluluğunu elinize alın. Ve de size engel çıkaran inançlarınızı listeleyin. Bunu yapmanın en güzel yolu yapmak istediklerinizi söylediğinizde bilinçaltınızın size ne cevap verdiğine bakmaktır. Mesela şöyle:

Kendime bir elbise dikmek istiyorum

Yok artık, sen iğneyi bile tutamazsın! (bilinçaltı diyor ki, sen beceriksizsin / siz de diyorsunuz ki “Kendime bir elbise dikmek istiyorum ama ben değil elbise dikmek, iğne tutmayı bile beceremem! )

Bu sınavı kazanmak istiyorum

O soruları çözmek için akıl lazım! (bilinçaltı diyor ki, sen akılsızsın / siz de diyorsunuz ki, bu sınavı kazanmak istiyorum ama  soruları çözecek akıl bende yok, sınavı kazanamam!)

4. Cesaret Kasını Geliştirmek

İlk 3 adımla + / – tüm özelliklerimizle kim olduğumuzu öğrendikten ve kendimizi bu halimizle kabul ettikten sonra sıra geldi bu yönlerimizi değiştirip dönüştürmeye ve olmak istediğimiz kişi olmaya. Yani kendine daha güvenen yeni bizde sıra.. Nasıl spor yapmaya başladığımızda ilk seferlerde daha çabuk yoruluyorsak kendine güven konusunda da ilk davranışlarımızda daha çabuk güvensizliğe kapılabiliriz. Ama üzülmeyin, spor yaptıkça kaslar gelişiyor, insanın daha çok koşası geliyor; güven de böyle.. Defterinize kendinize güven pilinizi şarj edecek eylemleri listeleyin: Tek başına restoranda yemek yemek, tek başına sinemaya gitmek, hiç giyemem dediğiniz renkte bir kıyafet giymek… İş hayatımın ilk yıllarında şehir dışına gittiğimde otelin kahvaltı salonuna inmeye korkardım. Ya ayağım halıya takılırsa, ya düşersem, ya tabak elimden düşerse gibi korkularım yüzünden kahvaltı etmeden çıkardım otelden.. Şimdi yapamadığım o kahvaltılara acıyorum 🙂

5. Başarıyı Kutlamak

Yaptığınız herşeyin, attığınız tüm adımların, tamamladığınız aşamaların hepsini küçük büyük demeden kabul edin, fark edin. Bu sadece sizi motive etmez, aynı zamanda da özel ve değerli hissettirir. Şimdi kutlama zamanı: Kendinize çiçek alın, zaferinizi arkadaşlarınızla kutlayın, parti verin..

6. Alıştırma Yapmak

Kendine güven duygusu bir kere kuruldu mu hep aynı seviyede gitmez elbette.. Arada iniş çıkışları olabilir. İşte bu nedenle ihtiyaç duyduğunuzda yukarıda saydığımız aşamaları tekrar edebilirsiniz. Bu sırada lütfen davranışlarınız tutarlı ve olumlu olsun. Hayatınıza giren ve güven duygusu gerektiren davranışları defterinize yazın, bunları sıkça yapın, arada güven bölgenizin 1 adım daha ilerisine gidip yeni davranışlar geliştirin.

Kendinize güven geliştirmeye bugün başlayın, istediğiniz ve hakettiğiniz hayatı yaşayın..

Sevgimle kucaklarım…