Canlan Biraz…

“Mutluluk Projesi” kitabını hepimiz ayrı ayrı okuyup kendi çapımızda bişeyler yapabilirdik. Bense bu yapabileceklerimizi sanal ve de fiziksel ortamlara taşımayı özellikle istedim. Bunun sebebi de yeni bir gruba üye olmanın yaratacağı mutluluk, motivasyon ve aidiyet duygusunu kullanmaktı.. Ve işte bugün başlıyoruz.

Öncelikle Mutluluk Projesi Alet Kutusu’nda kullanabileceğimiz neler var diye bakalım:

1. Kişisel kararlar: Kararların yazılı olması çok önemli.. Örneğin başlangıçta enerjimizi artıracak ve bizi canlandıracak eylemler için kararların alınması, kitaptan örneklersek daha erken yatmak, sürüncemede kalan bir işi halletmek, dolapları düzeltmek gibi..
2. Kararları puanlama çizelgesi: Aldığımız kararların takibi açısından kararların yazılı olduğu bir tablo benim gibi bişeyleri yaptıkça üzerini boyamak ya da yanına bir tik atmak alışkanlığı olanlar için faydalı olabilir.
3. Bir cümlelik günlük: Yazmayı pek sevmeyip yine de neler yaptığını dokümante etmek isteyenler için ideal, “dolapları düzenledim / çekmeceleri boşalttıkça ferahladım / uykumu almak iyi geldi / bugün elimi hiçbişeye sürmedim…” gibi gibi..
4. Kişisel emirler: Hayatımıza rehberlik eden, kulağımıza küpe olmuş, kısa, enerji dolu, bizi yansıtan prensipler.
5. Listeler: Yapılacak işler, favoriler, ölmeden önce yapılacaklar…
6. İlham kaynakları: Favori kitaplar, sözler, internet siteleri..

 Bunların hepsini ya da birkaçını kullanmak size kalmış elbette; benim kişisel tavsiyem bir defter edinip bu çalışmada olup biteni, yaptıklarınızı, düşündüklerinizi, hissettiklerinizi defterinize yazmanız.. Yazmak zaten başlıbaşına bir iyileşme / şifalanma metodu; arada başa dönüp baktığınızda nasıl büyük bir yol aldığınızı da tarihleri ve kanıtlarıyla görmenizi sağlayacak J

 Hazır yazmak demişken belki şunları da düşünüp defterinize böyle bir giriş yapmak istersiniz:

• Sizce mutluluk nedir?
• Elinizdekilerle mutlu ve tatmin dolu musunuz?
• Kendinizi mutlu etmenin mümkün olduğuna inanıyor musunuz?
• Sizde neşe, tatmin, kızgınlık, suçluluk, pişmanlık uyandıran şeyler nelerdir?
• Sizi mutlu edecek şey nedir: İyi bir iş / eş, para, sağlık…
• Mutlu olmak için elinizde neler var?
• Mutlu olmamak için elinizde neler var?
• Mutlu olduğunuzun farkına sonradan mı varıyorsunuz?
• Olabileceğiniz kadar mutlu olmak için ne olması gerekiyor?
• Mutluluğu artıracak eylemleri saptamaya kararlı mısınız?
• Bu kararları uygulamaya kararlı mısınız?
• Bunun için boş zamanınızın olmasını mı bekliyorsunuz?
• Doğru zaman /  yeterli zaman /  iyi zaman hiç gelmiyor mu?
• Ne istiyorsunuz: Hayatı daha az ciddiye almak / zamanı iyi kullanmak / gezmek / okumak / endişelerden kurtulmak / enerjiyi artırmak………..

 Çalışmalarımızda bize çerçeve çizsin, tıkanıp kaldığımız, bunaldığımız zamanlarda bizi motive etsin diye öncelikle temel prensiplerimizi  koymak faydalı olabilir..

 Gretchen’ın 12 Emri şöyle idi:

1. Gretchen ol.
2. Kafaya takma
3. Hissetmek istediğin şekilde davran.
4. Bugünün işini yarına bırakma.
5. Kibar ve adil ol.
6. Sürecin keyfini çıkart.
7. İstiflemekten vazgeç.
8. Sorunu belirle.
9. Rahatla.
10. Yapılması gerekeni yap.
11. İnce hesaba girme.
12. Sadece sevgi olduğunu unutma.

 Sizinki bunlardan biri olabilir mi, defterinize kendi kişisel prensiplerinizi yazmaya ne dersiniz?

Geçmişi bırak.

Herşeyi çok düşünme.

Bağlantıda ol.

En az sevdiklerini ilk önce yap.

Borçtan kaçın.

Cimri olma.

Kendini affet.

Başkalarına yardım et.

İhtiyaçların hakkında spesifik ol.

Sakin ol.

Kitap “canlılık” bölümüyle başlıyor.. Ben kendi adıma enerjimi artırmak için geçen hafta bayağı bir çalıştım. Evi temizledim, dolapları düzelttim, kıyafetleri elden geçirdim, sanal ortamdaki dağınıklıkları (mesajlar, dosyalar vs.) toparlamaya başladım, beslenmeme dikkat ettim..

Sizler de bu haftaya kendi kişisel prensiplerini koyarak ve enerjinizi artırmak için eyleme geçerek başlamaya ne dersiniz? Dilerseniz enerjinizi artırmak adına neler yapabileceğinize dair burdaki yazıma da bir göz atın..

Sertap’ın şarkısındaki gibi: “Canlan biraz, kımılda, kendine gel” haftası yapın kendinize.. Hadi çıktık bir yola, enerjiyi artırma zamanı..

Sevgimle kucaklarım.. 🙂